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成人焦虑症如何预防

时间:2022-02-15    

在现在的社会中,焦虑症是一种较常见的疾病,患有焦虑症的人也越来越多。那么成年人焦虑症是怎样造成的呢?该如何预防呢?下面一起跟为本教育心理咨询机构小编去了解一下。 造成成年人焦虑症的原因有哪些? 1、环境诱因:我们生活在社会这个大环境下,每天都会接触到很多的负面能量

    在现在的社会中,焦虑症是一种较常见的疾病,患有焦虑症的人也越来越多。那么成年人焦虑症是怎样造成的呢?该如何预防呢?下面一起跟为本教育心理咨询机构小编去了解一下。


    造成成年人焦虑症的原因有哪些?


    1、环境诱因:我们生活在社会这个大环境下,每天都会接触到很多的负面能量,而在众多诱发焦虑症的原因中因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症,比方说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。


    2、遗传基因:遗传在生物学方面来说,是非常常见的,很多疾病都是从遗传上得来的,而焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示,在同卵双胞胎中,如果1人得病,另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症,子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人,子女罹病率提高至50~75%。研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者,其第11对染色体发生异常。


    3、疾病因素:疾病衍生的就只有痛苦和悲伤,从而引发心理疾病。罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示,焦虑症与心脏病有关连,多达一半的心脏病患者会得焦虑症,患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。


成人焦虑症如何预防


    成人焦虑症如何预防?


    1、生活有规律


    在日常生活中,自己心中产生的焦虑,与生活杂乱无章是有很大关系的。


    如果生活规律,那么心中就会感到满足和安宁。


    要使自己的生活井然有序,可以制定生活计划和日常作息表。可以采取一些措施来帮助自己,比如买个闹钟,提醒自己早起。


    一个具体的小措施,就可减少那些不必要的忧虑。


    2、限制信息量的接收


    在现代社会生活中每天都会有大量的信息涌入生活的各个角落。


    但过量的信息,也容易令人沮丧。


    如果不限制自己所接收的信息量,就会感到疲惫。


    尤其是信息过多的时候,自己便会过度忧虑。


    要选择只接收对自己有益的信息。


    3、形成合理的思维


    平时遇到事情的时候,多向自己提问:我所持的想法和思维是正确的吗?可能会发生哪些不良的后果?


    如果出现不好的。事情,我该怎么去应付?看待这个情境最合理的解决方式是什么?


    4、立即行动起来


    一旦感觉到不愉快,感觉到焦虑在纠缠自己时,就要立刻摆脱它。


    不要让自己继续沉溺在忧郁之中。


    如果自己在不良的情绪里停留的时间越长,想要摆脱就越是困难。


    立即行动起来,把那种不良的感觉驱除。


    5、进行喜爱的活动


    经常练习书画,学习弹琴,种养花草,在水边钓鱼,逛公园……这些活动,只要是自己喜欢的,就能削弱生活中种种不如意的情绪,让自己的注意力得到转移,焦虑的情绪就不再那么容易产生。


    6、离开不友好的人


    有的人对自己不够尊敬和友好,仔细思考一下,并非适合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪费时间去与之周旋吗?不如及早离开,摆脱那些对自己不利的人,对谁都好。


    上文就是关于造成成年人焦虑症的原因以及成人焦虑症预防的相关介绍,更多成年人焦虑症方面的相关资讯,欢迎持续关注。