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如何预防青少年网络成瘾
时间：2021-10-07
网瘾是指网络使用者长期、习惯性地沉溺于网络之中，对网络的依赖性很强，以致于达到痴迷程度而难以自拔的行为状态和精神状态。 由于家庭缺乏父母关爱、学习压力大、无法建立良好的人际关系、对网络充满未知的好奇、探求网络的欲望等因素，使得青少年在成长过
网瘾是指网络使用者长期、习惯性地沉溺于网络之中，对网络的依赖性很强，以致于达到痴迷程度而难以自拔的行为状态和精神状态。
由于家庭缺乏父母关爱、学习压力大、无法建立良好的人际关系、对网络充满未知的好奇、探求网络的欲望等因素，使得青少年在成长过程中容易沉迷网络。
青少年在我国使用网络的现象越来越普遍。根据中国互联网信息中心的报告，2019年中国未成年网民数量为1.75亿。
在众多的青少年网民中，越来越多的青少年沉迷于网络。中国青少年网络协会2019年中国青少年网瘾数据报告显示，目前我国网瘾青少年约占网民总数的13.2%，非网瘾人群中约有13%有网瘾。
那么我们如何来判断网络成瘾呢？广州心理咨询机构：根据对网络成瘾的实际研究，心理学家Young提出了八个判断网络成瘾的问题：
①你沉迷于互联网吗？
②是否需要逐步增加上网时间才能获得满足感？
③是否经常无法抵制上网的诱惑，难以停止使用网络？
④当你停止使用互联网时，你会有负面的情绪体验和不良的生理反应吗？
⑤你每次上网实际上花的时间比原来的时间长吗？
⑥上网是否已经对你的人际关系，工作，教育和职业造成负面影响？
⑦你是否向家人、朋友和心理咨询师隐瞒了上网的真实时间和费用？
⑧你是否将上网作为逃避问题和排遣消极情绪的一种方式？
如果个人肯定地回答了上述八个问题中的五个问题，那么它可以被认为是网络成瘾。
青少年网瘾日益成为社会各界关注的话题，预防青少年网瘾迫在眉睫。那么应该如何预防青少年网瘾呢？
（一）改善个体身心素质
1.加强身体锻炼。培养青少年对体育的兴趣，养成健康的生活习惯，通过各种体育锻炼保持身心健康，形成良好的身心状态。
2.建立良好的人际关系，使其感受学习的快乐。不良的人际关系和学习压力使青少年追求网络的支持，网络成瘾无法解决现实生活中的问题。鼓励青少年积极参与各种活动，通过现实生活中流，通过现实生活中正常的人际交往获得积极的心理支持。
（二）建立良好的家庭支持系统
1.努力营造民主、平等的家庭气氛，充分尊重儿童的主体性和理性意志，打破以学习成绩作为评价儿童的好与坏的机制，避免损害儿童的青少年自信心。
2.家长要加强对互联网的学习和理解，正确认识和对待孩子的互联网行为，培养孩子的自我管理和自我控制能力，帮助孩子合理使用互联网。
（三）优化学校教育措施
1.加强学生的心理健康教育。学校心理健康教育应更加重视网络成瘾，加强学生人际关系建立和沟通维护技能培训，防止学生过度依赖网络；引导学生以适当的方式应对挫折，提高主观幸福感。
2.加强学生德育工作。通过讲座、咨询、展览等形式开展健康上网教育，引导青少年对网络利弊的理性认识，充分认清网络成瘾的严重危害，倡导文明、健康的网络生活。
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