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浅谈内观疗法

时间:2021-09-14 14:16    

内观疗法起源于佛教净土真宗,诞生于净土真宗流派的身体调查。一九五三年,吉本伊信在此基础上去除宗教色彩,并将其运用到日常生活中,创造了内观疗法。他认为,「我执」是烦恼之源,藉由内观能消除过分强调自我,使自私、顽固的个性变得单纯而直接。 从本质
    内观疗法起源于佛教净土真宗,诞生于净土真宗流派的身体调查。一九五三年,吉本伊信在此基础上去除宗教色彩,并将其运用到日常生活中,创造了内观疗法。他认为,「我执」是烦恼之源,藉由内观能消除过分强调自我,使自私、顽固的个性变得单纯而直接。
 
什么是内观疗法
 
    从本质上说,内观是对自己的观察。这个自我观察,包含了你自己所意识到的经验和以前直接经历的经验。内观疗法围绕着三个主题反复回忆自己的生命体验,即他人为自己做的事,自己给别人的回报,自己给别人带来的麻烦。将自己从出生到现在的生活经历分为几个年龄层,从最亲近的人开始观察自己的心情。内观治疗期间,记忆的对象往往从母亲开始,并且对母亲的记忆不能少于两次。
 
    根本的主题是要觉察到自己受到了别人太多的恩惠,却一直不重视,不但没有感恩图报,反而给别人带来了很多麻烦,自己的任性、自大、缺乏体贴才是罪过的根源。或许有些人会担心内疚会产生自我惩罚,比如自尊受挫,缺乏自信等负面现象。然而,在实际的内观实施过程中,相反,随着内观过程的不断推进,内观者往往变得更加自信、积极、健康。
 
    内观过程中,内观者回忆了大量得到别人的关怀与关爱,给别人添了许多麻烦,而自己却很少为别人付出,因此在内心深处体会到既然如此多地得到别人的爱和帮助,那么我该如何去爱别人,而自己却很少为别人添麻烦。总之,这种健康罪恶感的核心是被爱的感觉、感恩感谢的感觉。这种健康罪恶感的成熟,有助于勤奋、自我批判、反思、创造升华等积极人格素质的发展。
 
    传统的内观疗法是以集中内观的方式进行的。具体操作如下:
 
    内观治疗前,将内观治疗的全过程介绍给内观治疗,同意后签订内观协议,然后就可以开始内观治疗了。在对内观者进行内观的过程当中,内观者坐在一个安静、舒适、屏风环绕的1平方米空间内这是基本要求,围绕内观三大主题将自己的一生分成几个年龄段,回忆过去。除睡觉、吃饭、上厕所及面谈外,请勿让内访客离开屏风,除心理治疗师外,不与任何人沟通或接触。每天早上开始在屏幕上进行内观,每隔一个半小时进行一次面试,要求内观者向心理治疗师陈述记忆。整个集中内观疗法需要一周时间。
 
    内观疗法可以从根本上改善人格的成熟,但并不是每个接受内观的人都有效。在内观过程中,通过对自己过去的多角度、多方面、多层次的理解和反思,内观者产生了健康人应该做错事后的愧疚感、罪恶感、与亲人的联系感、与社会的归属感、对世界和他人的信任,从而调整自己的形象和他人的形象,提高与他人的协调和自控能力,稳定自己的情绪行为。
 
    恭喜广州为本教育在201年8月20-23日国际内观疗法协会荣获中国内观疗法第二批培训基地。
 
中国内观疗法第二批培训
 
    广州为本教育定期周末招募内观疗法爱好者和体验者,有线上和线下不同形式,欢迎垂询熊老师13342822669(微信同号)。