儿童心理咨询,临近考试心理压力咋回事

时间：2021-04-15

压力大怎么办，如何缓解压力？焦虑产生的机制是什么？在考试焦虑状态下，孩子学也学不好，休息也休息不好，精神状况和学习成绩都会受到很大的影响。成绩本来挺不错的孩子，几次没考好，自信心就会受到打击，越想考好越焦虑，越焦虑越考不好。

　　压力大怎么办，如何缓解压力？在考试焦虑状态下，孩子学也学不好，休息也休息不好，精神状况和学习成绩都会受到很大的影响。成绩本来挺不错的孩子，几次没考好，自信心就会受到打击，越想考好越焦虑，越焦虑越考不好。焦虑产生的机制是什么？

　　人都有自主神经系统，由交感神经和副交感神经组成。这哥儿俩之所以叫“自主”神经系统，是因为它们的活动基本不以人的意志为转移，有非常大的自主性。

　　交感神经兴奋，会激活唤醒有机体、促进能量消耗，使心跳加速、呼吸变快、血压升高、肠胃蠕动变慢、唾液分泌减少，让人处于“战斗”状态。

　　副交感神经兴奋，维持身体常规活动，维护体内平衡，使心跳减慢、呼吸和血压平缓、皮肤和内脏血管舒张、肠胃蠕动加强、唾液分泌增多，让有机体恢复平静、储存能量。

　　交感神经兴奋和副交感神经兴奋，这哥儿俩对于接受双重神经支配的器官来说，其作用是相互拮抗的，交感神经兴奋的时候，副交感神经的功能就被抑制，反之亦然。人在正常状态下，交感神经和副交感神经哥儿俩轮流值班，自主切换，因此人既可以“战斗”，也可以放松；该“战斗”的时候效率高，该休息的时候休息得好。

　　但是，如果人处于高压下，而且压力一直持续，比如我们的中孩子，六年如一日的高强度学习，会出现什么情况呢？压力会促使交感神经高度兴奋，时间长了，这家伙受不了呀，它会“体力不支”，因此它无法一直保持高位兴奋状态，只能低位兴奋。

　　由于交感神经长时间兴奋，副交感神经就无法顺利接班。哥儿俩之间灵活切换的弹性出现了问题，卡在了某一个状态，不容易出来，这样就导致了焦虑。

　　焦虑就是交感神经长时间兴奋，但兴奋性不足，副交感神经难以兴奋。

　　焦虑经常会表现在情绪和行为上的不稳定、易激惹、强迫性思维、拔头发、咬指甲等。

　　同时，也会表现在躯体上，如头痛、胸闷、心悸、气喘、腹泻、便秘、闭经等。这些在临床的检查上都没有问题，但症状很明显。这都与焦虑导致的内分泌紊乱有关系，失眠是最寻常的表现。时间长了，就会陷入另外一种焦虑状态。

　　长时间的焦虑让孩子的精力已经透支了，只想去世外桃源，好好地休息一下，什么都不想。但现实又不允许那么做，这种逃避的反应被压制起来，进而表现为抑郁。

　　人在抑郁的时候，睡得会多些，睡觉也是对压力的一种应对。如果卡在抑郁状态里，交感神经就难以兴奋了，有机体难以充分唤醒和激活，由副交感神经长时间主持工作，它得不到休息也无法长期保持高位兴奋，也只能在低位兴奋。因此，抑郁状态的人，睡眠也会受到影响。抑郁是副交感神经长时间兴奋，但兴奋性不足。

　　以上就是焦虑和抑郁发生的机制，无论是卡在焦虑还是抑郁状态里，人的交感神经和副交感神经之间自主切换的弹性都不足了。

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