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强迫、焦虑和抑郁的负面模式
时间:2021-11-03
强迫、焦虑和抑郁是三种相关的行为和情绪反应。 强迫是一种消极模式,包括行为模式(如重复)、思维模式(如追求完美)和语言模式,导致焦虑和抑郁。 焦虑是一种过于强烈的情绪表达,表现为过度焦虑。你想快速解决问题,达到自己满意的状态。这种自我满足的
强迫、焦虑和抑郁是三种相关的行为和情绪反应。
强迫是一种消极模式,包括行为模式(如重复)、思维模式(如追求完美)和语言模式,导致焦虑和抑郁。
焦虑是一种过于强烈的情绪表达,表现为过度焦虑。你想快速解决问题,达到自己满意的状态。这种自我满足的状态通常是彻底的。焦虑的人常说“我要做一个完完全全的好人”。
抑郁症是一种情绪反应过低,表现为一种情绪抑郁,丧失自信,对生活失去兴趣等。“我是一个无用的人”是一个抑郁的人内心的独白。
然而,这三种症状都有一个共同的信念,那就是过分追求完美。追求完美本身并不是问题。追求完美的人格可以让我们变得更好,更加努力,这就是所谓的卓越。但是,如果过分追求完美,没有良好的追求完美的心态,就会出现各种心理问题。过分追求完美的人的内心信念是“我必须……”
广州心理咨询
:例如,抑郁的人会希望我完全清醒。有些人称之为“真正的自我状态”。他们不接受当前的状态,和平或沮丧的状态。人们本能地避免痛苦,这是可以理解的。然而,当你对当前的状态有抵抗力时,这种内在冲突就是你痛苦的根源。我们需要接受自己。好的状态和坏的状态都属于我们自己。内部语言模式需要从“我必须…”调整为“我努力…”。我们可以把事情做好。然而,当我们做得不好时,这并不重要。我尽我最大的努力做好。
焦虑和抑郁的人往往很少关注他们当前的状态,关注他们当前的身体和内心感受,停留在他们的感觉中,用他们的思维思考太多,思考他们为什么不能回到过去的好状态,想想他们未来的生活或工作,等等。活在过去,也活在未来,忘记活在现在的重要性。我们的生活,过去已经过去,未来还没有到来,只有现在属于我们。
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