焦虑、不耐烦、抑郁、沮丧和无聊……当我们被这种情绪困扰时，我们常常感到痛苦，难以摆脱。为此，许多人会去心理咨询室寻找摆脱痛苦和控制情绪的方法。

 

    随着年龄的增长，30多岁的人无疑比青少年更成熟，更善于控制情绪。然而，社会环境和生活的压力无疑给这个时代的人们带来了更多的负面情绪。然而，作为成年人，他们经常告诫自己要克制和耐心，因此他们的情绪会一次又一次地被压抑。还有四五十岁的人也容易患抑郁症。到了中年，身体机能正在衰退。由于前叶萎缩和脑功能低下，会加速情绪控制能力的低下。比如更年期的躁动，比如所谓“老顽固”的冲动和易怒，都与大脑这一部分的衰老有关。

 

    那么，我们如何才能摆脱这种消极情绪？

 

    广州心理咨询：事实上，各种人体实验研究表明，情绪的产生是人类自然的生理表现。即使你想用“技术”来调整它，也不容易控制它。当“愤怒”、“委屈”、“悲伤”等情绪袭来时，我们很难在短时间内消除它们。然而，尽管很难控制产生的情绪，但我们大多数人都可以避免不愉快的情绪。
 

 

    在生活中，我们不可避免地会遇到挫折、不快乐和压力。如果你想避免陷入情绪低谷，不妨从简单的生活习惯开始，并采取预防措施。

 

    近年来，精神病学越来越关注日常生活的规律性。早起，早睡，多吃早餐。这是我们祖先一直强调的健身方法。事实上，它也适用于情绪的健康管理。早睡早起可以防止衰老，而衰老与情绪调节之间的密切关系应该从以上几点来理解。忽视早餐也是许多上班族的常见问题，但不吃早餐会影响葡萄糖摄入，阻碍大脑运作并产生焦虑，这也被许多人忽视。

 

    更多的阳光照射和适量饮酒也与预防抑郁症有关。调查显示，缺乏阳光的北欧国家患抑郁症的比例较高，而世界上自杀率相对较高的国家的特征之一就是高饮酒率。因为过量饮酒会直接影响人们的情绪，即所谓的“用酒精淹没你的忧虑”，所以心理学家会严格控制抑郁症患者的饮酒。

 

    研究表明，当我们处于愤怒、崩溃和过度紧张的状态时，前脑叶中的酸浓度将显着降低，导致大脑皮层无法理性地处理感觉，而笑可以缓解大脑的这种状态。因此，在业余时间，我们可以参加更多轻松的亲友聚会，听和看更多幽默快乐的节目，如相声、喜剧等。学会以幽默和放松的态度对待身边的人和事，让更多的笑声充满你的生活。此外，适当的运动也可以缓解大脑的紧张。运动后产生的多巴胺有产生快乐情绪的作用。

 

    无论工作、学习还是生活，我们都会有压力，这是不可避免的。事实上，人们一旦离开压力，往往就没有动力，所以只要我们积极引导压力，同样消极的事情不一定会导致消极情绪。例如，当公司裁员时，您也在名单上。有些人会感到愤慨和不愿意，然后关心和担心他们的亲戚、朋友和同事会看着自己的眼睛，对未来的工作感到焦虑，然后感到沮丧；有些人会接受事实，不会被这些消极复杂的情绪所困扰。他们将认识到，他们的首要任务是努力调整和改变自己，使自己变得更好。他们会把这次挫折变成对自己的激励。这也是许多胜利者能够从失败中走出来的主要原因。

 

    简言之，积极、乐观、清晰有序的日常生活习惯是远离抑郁的关键一步。