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如何缓解恐惧心理

时间:2021-06-05 10:37    

你的恐惧从何而来,根治唯有有的放矢,其实,和对大多数事情的恐惧相比,对特定事物的恐惧会显得更加强烈,不过在治疗和缓解恐惧时也会更有针对性。阅读下文了解更多详情。
如何缓解恐惧心理    
    和宽泛的恐惧相比,还有很多恐惧是针对特定事物的。其实,和对大多数事情的恐惧相比,对特定事物的恐惧会显得更加强烈,不过在治疗和缓解恐惧时也会更有针对性。因而,我们无须因为对特定事物的恐惧而担忧,毕竟有些事物没有必要必须面对,而且对有些事物的恐惧也是可以采取一定的方法缓解的。
    很多人都知道在治疗生理上的疾病时要对症下药,其实,治疗心理上的疾病也是同样的道理,即对症下药。如果想要彻底根治对某种事物的恐惧,就要先弄清楚事情的起因。唯有如此,才能有的放矢,事半功倍。
    晋朝时期,乐广在河南当官。他人缘很好,朋友遍天下,所以虽然背井离乡,但是依然有好朋友经常去他家里聚会饮酒。乐广很大方,每次朋友来了,都竭尽所能地招待,好酒好菜,不胜热情。然而,最近这段时间,朋友已经很久没有来乐广的家里做客了。乐广觉得很寂寞,因而特意去朋友家拜访,邀请朋友去家里喝酒。
    到了朋友家乐广才知道,原来朋友自从上次在他家喝酒之后就生病了。问他原因,支支吾吾半天也不肯说,最后经过再三追问,朋友才道出实情。原来,上次朋友捧起酒杯正准备喝酒时,突然发现酒杯底部有一条纤细的小蛇正在酒里游动。这条小蛇通体乌黑,看起来活灵活现,他断定那是一条活着的小蛇。但是碍于乐广非常热情好客,朋友不好推辞,只好硬着头皮把酒喝下,结果回家之后就一病不起。乐广听了之后左思右想,终于知道了问题的所在。他不由分说地再次把朋友请到家里,同样在客厅里摆好酒桌,而且安排朋友坐在相同的位置上,还给朋友用上次的酒杯。果不其然,当朋友端起酒杯时,脸上再次呈现出痛苦的表情,原来他又看到了上次的那条小蛇。这时,乐广扭头看看后方的墙壁,朋友突然恍然大悟地笑起来。果不其然,这就是乐广猜测到的事实,是乐广挂在墙上的弓箭雕刻的小蛇在光影的折射下,把影子投射在酒杯里,就像是一条活灵活现的小黑蛇。弄清了真相之后,朋友心病尽消,再也不觉得恶心了。从此之后,朋友隔三差五就来与乐广相聚,他们在一起饮酒寻欢,不亦乐乎。
    这个“杯弓蛇影”的故事,相信朋友们早在读书时就已经知道了。因为弓箭上的小蛇折射在酒杯里,导致乐广的朋友喝酒之后马上生病,这其实就是对特定事物的恐惧。乐广看到朋友好久不来做客,因而特意去朋友家拜访,想探明原因。当听说酒杯里有蛇时,乐广也很困惑。经过思索,他才弄清楚事情的原因。不过,他并没有解释,而是再次把朋友请回家里,坐在相同的位置上喝酒。当朋友再次看到这条小蛇之后,乐广当场做出解释,消除了朋友的心病。如此一来,朋友心中的恐惧消失了,病自然也就好了。
    现实生活中,很多人都对特定事物感到恐惧。通常情况下,这种恐惧是有原因的,往往是因为曾经的生活经历,所以心中才会留下阴影。诸如,如果一个人对于水的害怕超出常理,那么通常他被淹过,或者被水呛过。再如,如果有的人特别怕狗,那么也许是被狗追过,甚至是咬过。要想帮助他人消除或者减轻心中的恐惧,最重要的就是探明原因,然后有的放矢地帮助他们接受所恐惧的事物,切实认识到这些事物并没有那么可怕。
    当然,还有的恐惧是莫名其妙的,没有任何原因。这主要是因为人们觉得这种事物让他们感到难受,或者让他们感受到威胁。人的本能就是趋利避害,这可以说是人们自我保护的机制在发生作用。日常生活中,恐高症、动物恐惧症等都很常见,还有些人的恐惧症比较特殊,是对尖锐的东西、锋利的刀具,甚至是对风或者孤独感到恐惧。由于这种恐惧是特定的,因而可以尽可能避免接触诱发恐惧的因素。实在无处可逃时,还可以进行心理干预,从而减轻恐惧的程度。
    所谓系统脱敏,就是尝试着接触自己恐惧的事物,时间由短到长,渐渐增长,给心理一个适应的过程。当然,对于恐高患者来说,可以不靠近高层的窗户或者坐飞机,避免从事需要爬高的工作。很多事情都有解决的办法,只要我们努力战胜自己,成为真正的强者,就一定能够让诸多情况得到改善。当我们战胜了内心的恐惧,我们就能够无所畏惧地面对整个世界。
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