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想抗拒诱惑与冲动?试试冥想吧!

发表于2018-01-25 10:17

  想抗拒诱惑与冲突?试试冥想吧!

  「想要从压力中解脱,唯一的方式就是向压力屈服。如果你抗拒,你的灵魂因为被禁止而苦恼,反而会使你生病」奥斯卡.王尔德(Oscar Wilde,英国作家)

  难得一次,我不赞同前一页引述的话,希望大家也来思考一下。况且可怜的王尔德非常不擅长抗拒诱惑,在英国拘谨的维多利亚时代,付出惨痛的代价:坐牢、被放逐、破产。

  回到我们的时代,我们承受着许多来自外界的诱惑,这些诱惑会转变成内心的衝动。这一切由我们的消费社会精心策画,不停地驱使我们对于一切贩售的商品都想要「多」一些:吃更多、喝更多,花更多时间看着萤幕,花更多时间买我们不需要的东西,只因为这些东西摆在橱窗裡,正在特价。
 

  不过也有一些冲动来自我们本身,例如把盘子裡的食物吃光的冲动,尽管我们已经不饿了,看到还有剩,就会想吃。我们会说:「把食物倒进垃圾桶裡多可惜!」于是我们把它倒进身体裡。

  如何抗拒这些具有煽动性的污染?冥想提供了一个非常好的锻炼空间,可以调节冲动和诱惑。要怎么做?请看以下的练习说明。

  练习 Exercise

  就像平常一样,坐着,闭上眼睛,唿吸,感觉,倾听……

  然后,就像钓鱼一样,等鱼上钩,等最初的冲动出现。通常这些冲动会让我们停止练习去做冥想之外的事。那些事似乎更有趣,或者更紧急、更重要,例如吃东西、收拾、睡觉、工作、讲电话、看书、上网……

  那么,我们要抗拒,我们决定要继续冥想,我们跟自己说:「好,好,我很清楚诱惑出现了。这个诱惑说:『比起坐在这裡闭上眼睛,现在有更紧急的事情要做。』可是不行,现在我正在锻练自己对抗衝动的能力,所以我不动,任凭这个诱惑在我的心裡兜圈子,一直想要扯我的袖子,但我的意识依然专注在我的唿吸,我的身体,以及倾听声音……」

  反正我不会马上顺从这个诱惑,这个叫我停止冥想的衝动。我先观察它,我这么描述它:「这不是必要的,这只是一个诱惑,想叫我停止冥想去传简讯,宣称我是在浪费时间,像这样闭上眼睛只会让我自己烦躁,冥想或许不适合我……诸如此类。」

  我如此描述这个诱惑,我观察它在我体内如何施展力量。它或许已经影响到我唿吸的方式,所以我比较没有那么专注在自己的唿吸;它或许已经开始命令我的身体移动,我的肌肉已经开始绷紧,準备採取行动,準备要站起来;它或许已经开始让我的注意力转向必须完成的行动,而不是冥想。

  很好,很好,这一切我都注意到了,可是我啊,我还在这裡,我不顺从刺激和诱惑。我还在这裡,继续冥想、感受……至于行动,等之后再说。这一刻,是不行动的时候,是抗拒衝动的时候。这样就很好了,看着我生活的世界……

  建议 Suggestion

  对,看着我们生活的世界,抗拒是很重要的。这裡指的并不是活得像苦行僧:我们当然可以偶尔向诱惑投降,可是这不代表对所有的诱惑让步,否则,我们就会被贪得无厌的悲哀占领,悲哀地证实我们的软弱,悲哀地发现我们对自己的身体和心灵缺乏控制力。

  抗拒,就是给自己自由。自由选择我们的行动和我们的娱乐,选择去品味它们,而不是任凭它们将我们吞没。我们都希望像这样活着,不是吗?

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