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用想法为生命着色

发表于2017-10-17 16:26

  

  我们的大脑就好像电脑一样,只会不停地执行任务,没有停下来的一刻,所以很多人会经验到:叫自己「不要去想A事件」,大脑偏偏不听指挥,继续想着A事件;利用大脑的这特性,我们在现场玩了小游戏,亲身体验一下不会暂停的大脑。

  我邀请大家一起跟着我的口语引导,想像现场出现了一个长颈鹿,然后钜细靡遗地在想像中描绘出长颈鹿的样貌,接着我立刻要求:不要再想长颈鹿了!结果在场的所有学员,都无法克制地继续想着长颈鹿!因此基于这特性,最无效处理负面想法的解决方式,就是命令自己或劝说身边的亲友:不要再想了!

  那该怎么做呢?

  「打断」负面思绪是最有效的解决策略。当天学员体验「被打断」的活动后,分享自己的经验:因为被打断,觉得脑袋的思绪会顿点、忘记自己要做什么,觉得要很用力才能继续执行脑袋的想法。因此打断而不对抗,能有效的中断负面想法,是成功地带自己离开负面想法和情绪的漩涡的重要步骤。

  生活中,我们如何思考一件事情,就会照着所说的表达出来,当说出来之后,藉由声音和听到自己所说的,大脑获得增强,就会更加深我们的信念。例如,有些爱抱怨的人,重复诉说不满的事件N遍,但情绪却没有因此好转;或是假如你经常跟身边的亲友说,我觉得生活好无聊,你会发现除了内心真的觉得生活很无聊之外,从你的角度看出去的所有事物都会是无聊的,因为重复地诉说,让你的内心更加坚信「生活=无聊」,同时,你也为自己的内心戴上了一副「无聊的眼镜」来看这世界。

  另外,有些人很爱说「但是、可是….」,导致让自己无法改变现状,也让帮助的人感到挫折和无能为力。比如,你有朋友找你商量职涯问题,觉得现在的这个工作,不是很满意,工作的内容千篇一律,有时候加班到很晚,给的待遇却很普通;你专注聆听之后,热情地送上建议和信息,你的朋友却说「我很想尝试啊!可是我怕试了不适合我,那怎么办?」、「虽然这个建议不错,但是最近工作真的很难找…」、「我觉得转换跑道听起来可以,可是我不知道自己有兴趣的行业是什么…」。你的朋友因为重复地说「可是、但是」,把自己留在无能为力处境里,也阻断了你能够给的协助,让你觉得无法帮助他改变现况。

  所以,思考会形塑语言,语言形塑我们这个人和内心感受,感受再影响我们的身心健康。

  脑袋在想些什么,嘴巴说了什么,真的很重要啊!

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