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只有成功才能快乐吗?反过来的证明:因快乐而更容易成功

发表于2018-05-08 11:09

  正向心理学近年受到越来越多人的注意,但最难的还是理解其精神并去实践。这篇TED的主讲人Shawn Achor用正向心理学的角度切入讨论成功和快乐之间的关系,其实还满有一语点醒梦中人的效果。

  首先,试着回想看看,是不是在人生的旅途中听到以下的谜之声:“只要考上前三志愿就可以海阔天空了”、“只要考上台清交人生就成功一半了”、“一定要考上念国立的研究所才能进好公司呀”、只要⋯

  这种“一定要完成XX目标才有资格感到快乐”的思考逻辑伴随我们成为大人,但是真正的快乐好像总是随着下一个目标的出现,默默地又飘更远了。

  我们的社会集体意识,总是把幸福快乐推到另一端,因为我们以为必须先成功才会比较幸福快乐。

  好贴切又好悲伤。每经历一次成功,就会需要把期望的成功目标更改一次:过去成绩不错,现在要更好;进了一所好学校,下一所学校就要更好;得了一个好工作,下一个工作要更好⋯⋯长久以往,我们的脑子永远体会不到快乐,或是短暂的快乐立刻就被担心新目标无法达成的焦虑给取代。

  但这其实并不科学,因为我们的脑子是“被诱导”觉得一定要达成什么之后才能得到快乐,而不是真正应该运作的方式。科学上来说人感觉积极时,脑内释放的多巴胺会大量涌入我们的身体里,不仅让人感觉积极正向,更能够让脑内所有的学习中心打开,让人学得更快更好。(这大概就是为什么做喜欢的事情特别容易上手,因为快乐嘛!)有鉴于此,正向心理学建议我们把成功和快乐的公式反过来写:不是达成目标让我们快乐,而是让脑子能搜寻并记住过程中的快乐,我们才更容易达成目标获得成功。

  但是要改变习惯都是需要练习的,演讲的最后也提供了训练菜单:

  每天写下3件令人觉得感激或让人开心的事连续21天

  每天都先从正面扫描世界,而不是先看负面

  所有的理论都是如此,没有搭配实际的作为可能都是空谈。但活在如此变化快速又竞争激烈的世界,善待我们的脑子应该不是件坏事。用快乐正向的事情来鼓励我们的脑子,让脑子记住这个模式习惯这样的运作,让自己更积极、更快乐、更有效率地面对每个挑战。

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