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习惯原来是这样

发表于2018-04-26 10:56

  很多时候,我们是不假思索的去完成一组行为;过去家里吃饭有一定要配电视的习惯,所以当饭菜、人员、摆盘一切都定位时,下一个画面便是大家各自拿着碗看向电视,由老爸拿着遥控执行这神圣的启动仪式,电视开始播报新闻,我们开始咬下第一口饭。这时我们的大脑发生了什么事呢?Smith和Graybiel(2013)的研究,他们训练实验鼠在T型的迷宫中,跟随不同音讯走向左右不同的目的地,在训练一开始,位于大脑中央,属于较原始的大脑区域-纹状体(striatum),会在整个训练过程中都被激活,但在逐渐学会跟随指令后,老鼠的纹状体仅在开始和结束时活化,这代表着老鼠的大脑已将这一系列行为看作是一个套组,只要开始被放置在T型迷宫,老鼠即会展现训练成习惯的行为。这就好比,当我们知道准备要开饭了,我们会开始准备餐桌和等待电视的开启,然后配着电视用餐完后散会,中间的一切行为不需要经过特别的思考。

  但在某一天,我们被告知电视线路需要维修,这一晚,大家坐正转向餐桌的中心,但迟疑地不确定要如何开始,直到老爸开始动筷,大家才开始用餐,接着从沉默到有人分享工作上的趣事,饭桌上才开始有了碗筷以外的声响。这时候我们的大脑又发生了什么事呢?同一个研究发现,原来纹状体不仅关系着习惯的回路,也同时关系着有意识行为的回路,此部分即发生在老鼠刚学习听到不同音讯需转向不同目的地的阶段,且研究人员更进一步发现,位于大脑前方的皮质,称之为下边缘皮质(infralimbic cortex),这个区域似乎掌控着习惯的执行与维持。在另一个研究中,Burguiere等人(2013)利用「光学遗传学」(optogenetics)的技术,去活化或抑制下边缘皮质,结果发现老鼠在学会一个行为套组后,若在此时抑制此大脑区域,则老鼠将立即阻断原有的习惯,不再展现原来的行为,由此结果可知下边缘皮质的确掌控着习惯的执行和维持。

  我想我们要感谢电视线路维修了一个礼拜,让我们家每个人的下边缘皮质有机会改变我们原来的习惯,而在电视线路修好的那一晚,大家用一种默契的笑容看着彼此,没有人开启电视,因为我们体会到,这是一天中难得大家可以共聚互相关心的时间,不用配电视反而有更好的用餐经验。Phillips(2016)的研究也应证了这个美好的结局,她提及一个习惯的形成,除了需要关键点的促发之外,一个内在酬赏(Intrinsic rewards)的建立,也就是我们对想要改变的行为的价值感,才是维持行为的必要条件。

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