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爱比被爱更重要,关怀他人,你的心就会打开

发表于2018-04-04 11:19

  我们所接收的温暖,有很大的程度,视我们所付出的温暖而定。但除简单的情绪对等之外,慈悲心本身亦可培养出内在快乐,不必依靠所接收的仁慈。这就是为何达赖喇嘛会说:“爱比被爱重要得多。”

  有一种被某些人称为“助人为乐”的生理基础,意思是当我们想要帮助他人时,大脑回路就会产生快感,就像在等待甜点时的兴奋。当我们专注在自己,让问题平静下来时,大脑回路也会伴随出现的内在回馈发出信号。

  借着忽略自己平常内心的烦恼、沮丧、渴望,和恐惧,对他人付出慈悲心,可以将我们的注意力,转移到一个比自己那些琐碎问题更重要的事情上。这一个较大的目标,为我们的心灵注入活力。我们可以忘却自己内在的问题,因此就会感到更快乐些。

  此种对自我梏桎状态的转变,和伊芙.艾克曼告诉我的一件事有所应证。有一位女士透露说,她二十岁的女儿已经和朋友离家超过两个星期,完全没有联络她,一通电话,或一则短信都没有。她气到七窍生烟,正准备发一封充满愤怒,让人感到罪恶感十足的电子邮件给女儿。

  这时,她突然察觉到某些事不太对劲。她自己如此说:“我的反应好像是在面对一名陌生人一样。”

  伊芙问这位女士说,这种模式是否很常发生。在伊芙所教导的“情绪平衡”课程中,这是一个固定会询问的问题。

  这时这位女士回忆起,在她童年时,她的父母会将她送到夏令营,接着一整个夏天,就再也没有任何来自父母的消息。她感觉父母不在意她,不关心她。

  她知道,自己感觉的强度远超过事实状况。伊芙告诉我说,这不算是很大的记忆创伤,但那件事终究是一个伤痕,是许多事件的触发点。

  因此那位女士开始练习,对童年那段哀伤的记忆,以慈悲心来面对。接着她感觉到,自己在内心对父母的态度柔软很多。伊芙说:“听起来应该是宽恕了。”

  在这段察觉自己的感觉受忽略的过程后,这位女士决定不要下笔写这封要让女儿感到罪恶的电子邮件。她领悟到,自己也希望女儿可以好好地,自由自在地享受生命。

  “慈悲心降低恐惧感,提高自信心,增强内心的力量。不信任感减少后,我们就愿意对他人敞开胸怀,增加和他人的情感连系,生命也会更有意义,更有目标。”藏传佛教向来有这样的说法。

  在藏传佛教的概念中,慈悲心不仅是指对他人施与同情心,投与慈善行为,也包括对自己的慈悲。很久以前,他就曾告诉一群心理学家说:“你们需要一个英文名词:自我慈悲心。”为培养出真正的慈悲心,我们需要先负起照顾自己的责任,然后去关心每一个人所受的苦难,包括自己的苦难。

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