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当很忧郁时,心里总是有着『这一切对我都无效』的想法

发表于2017-11-19 11:52

  当很忧郁时,心里总是有着『这一切对我都无效』的想法....

  大多数时候我们身边总是会碰到一个忧郁的人,好吧!就算不是身边碰到,也有可能我们自己就是那个忧郁的人。什么是忧郁其实不用多加解释,因为一切关于忧郁的状态,我们用相处跟体验比说明来得容易。但免不了的,忧郁的人总是会想办法去寻找解答,寻找让自己跳多忧郁的方案,上上课、听听演讲、自我隔离一阵子、去书店寻找配方....

  有一个人是这样跟我说的:『大多数讲忧郁的书我都看过了,我看了很多,应该说我觉得很多心理医生都没有我了,有时候我去做谘商,他讲的那些我都知道,我总觉得难道他不知道就是这些对我没效,我才来看他的吗?』,当他说了这些后,很自然地他在暗示你『心理医师都很废,讲那些老掉牙的话,这一切早就对我无效了』,而关于这些包罗万象,千变万化的解决方案,一切无效的想法早已取代了个别的细节。

  就如同放在桌上的仙人掌,肥润的身躯,旁边带有刺,远看矇矇地美,但却无法接触,这些忧郁解决方案远看很不错,近看都带刺,会受伤,会从期待中受伤,会在失望而无效的结果中受伤。忧郁跟其疗癒方案的关係总是很紧张,因为忧郁的人时常抱怨自己接触到的各种建议根本无效,也不适用于自己。

  『困在当下』是忧郁时的基本想法

  事实上,当自己很难受,很忧郁时,『被困在当下』的想法很常见,这种『困』是一种没有找到方法的困,这种现象有可能是你长时间习惯于忧郁式的思考所产生的一种直觉性思考反射。这就好像是心理学常常在谈的现象,好似这种『困在当下』的想法,其实是因为你长时间存在于这样的心情之中,而负面的思考在你的生活中远远地比正面的思考来得常出现,久而久之,任何新的事物出现在你的生活中,你很自然地就以先入为主的评价,来盼这些新事物在期待与未来中的死刑。

  我们不容易在面对各式各样的想法持续保持开放,更别说当我们忧郁的时候,任何事物都可能会被我们标籤成忧郁的现成物,就好比塬先大家都说有效的方法,你会发现这些有效『正巧』『荒谬地』对你是一种无效的方案,塬因有种种,可能是跟你个性不合,可能是跟你的习惯不合,可能是不想要这么轻易地把自己的忧郁变成一种毫无特色的待解决毛病,不想要自己的忧郁只是跟大家一样的无聊生活骚动,自己的忧郁跟自己一样应当是特殊无法被轻易定义的,而这些有效的方式恰巧又是如此轻易地定义了自己,解释了自己,甚至简单地想要解决自己。

  与『无效』对抗的乐观想法

  当然许多时候,我们不会那么固执的认为『这一切都无效』,我们虽然心中如此怀疑,但我们还是大声的跟忧郁的自己说『还是姑且试一试吧』,不论是这方案是自己练习的,是别人建议的,是书上说的,还是你透过一对一的专业会谈获得的,你总是会想要『还是姑且试一试吧』,但时常证明『这一切都无效』的想法总是比较强劲地压过乐观的想法。

  有时候身边的人会叫你乐观点,但你很难做到,你或许不是需要乐观,而是需要如何让乐观比较容易胜利的方法。如果乐观的基础是一种带有开放的心胸的话,我们或许需要一种能拥抱各式各样可能的勇气,取代那种批判一切可能,认为一切都可能无效的心境。

  既然前面所述说的是,忧郁带来了一种稳固不容易破解的惯性,而我们会持之以恆地投入自身去维持忧郁的气氛,那我们需要的是在稳定的忧郁气息中寻求变化,那些方法之所以容易被我们认为无效,是因为他们太快给了步骤,给了我们建议方案,太快给了解答,在解答与自身之间缺乏一种启动的方案或关键。

  任何解决方案要有效,很难不先启动它,太多方案在我们脑海中就被打枪,也太多方案就算我们起头尝试了,也一直领悟不到维持的方法,所以把握一种持续突破与创造的惯性,或许比这些解决方案想要击溃忧郁来地重要。避忌我们最终想要迴避的不是忧郁这件事情,而是忧郁所造就的一片死寂的风景,在忧郁中寂寞更寂寞,孤单更孤单,死亡更真实于死亡。

  启动生活中有别于忧郁的动作

  有些动作可以跟忧郁起相反姿态地,简单地说,你需要产生某些动作,如果你时常因忧郁昏睡,那你或许需要尝试去走走移动身躯,你需要走路,你需要在声音上产生动作,你需要听听音乐才能够让耳朵动起来,你或许可以在马路上练练跳舞,从阶梯上跳下来,感受那种移动的感受,因为任何流动的感觉,都让你的忧郁生活中产生了某种动态,而刚好忧郁时常代表着衰弱,你的生活有没有在动,可能比能解决忧郁的方案是否有效更贴近你的生活。

  再来你需要产生对话,先别管那些解决忧郁的方案是否有效,你需要在生活中加入对话这件事情,对话的气氛有别于忧郁的气氛,她不仅仅是一种『动』,而是一种互动,有交流的动。

  如果要让所谓的『动』更精緻一点的话,那你需要的是寻找到一种让你能够游戏的选项,当面对游戏,事情会幽默一点,批判少一点,但会认真一点,开放一点,因为游戏不仅仅是突破,更是寻找好玩的气氛。忧郁的人无法找到有别于忧郁的气氛,所以才对任何可能的解决方案有一种无效之感,那些别是这些解决方案,先跟身边的人玩乐看看,投入其中看看。当然你或许会觉得妳玩了也没感觉,也High不起来,那你或许就专注于游戏或运动的本质吧!让好玩的气氛自己来找你,当然重点是在忧郁的生活中产生某种『动』能。

  当很忧郁时,心裡总是有着『这一切对我都无效』的想法实在再平常不过了,但事实上我们没有也不应该对抗忧郁,而事实上忧郁让我们难受的是生活停滞的感觉,当你寻求某种『动』能时,你也不需要在乎有没有效,你也不需要用过多的智性批判生活中的希望,你不会批判『动』这件事情,所以那就专注在让自己的生活多些『动』能...

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