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为何有些人总是森七七?看见愤怒底下的「冰山需求」

发表于2017-10-18 16:23

  

  你身边也有「火」很大的人吗?

  常常一不小心就踩到他们的地雷、而且每次他们发火,总是搞得大家很尴尬,安慰消火也不是、道歉哄骗也没用,好像他们「生性」就是具有某种「烈火性格」,读到这里,你有没有想到谁呢?

  为何人会生气?

  根据心理师胡展诰(2017)的说法,生气其实只是一个假面的「表层情绪」,你可以把它想像成一个冰山,底下可能潜藏着的是「自卑、被误会、不被接纳、恐惧、害怕、脆弱」等等复杂的情绪。当一个人因为种种的原因,不习惯或者不被允许表达冰山底下那些情绪,那么他所有的感受,都会用「生气」表现出来。

  换句话说,那些你身边一天到晚总是爱生气的人,内心其实真正的感受是脆弱的,但正因为害怕脆弱被看见,所以用生气来武装自己。

  如果从习惯心理学的角度来看,或许他每次生气的确也都得到「他想要的东西」,反复被增强下来,这个行为就会被维持(柯永河,1994)。

  那么,人为什么会生气呢?日本精神科医师西多昌规(2017)指出,不同心理学派对于生气的原因有几种不同的看法:

  1.受到阻碍:有一个目标想达成,但受到某事、某人的阻碍而无法达成。

  2.受到不舒服的刺激:某个痛点被踩到、某句话或行为促发了负面的感受。

  3.过度忍耐:这个事件本身只是一个引火线。可能在事发之前,已经忍耐很久了,这次连同过往的新仇旧恨,一起业力引爆。

  讲这么多好像很复杂,但生气其实就是「自己想做的事情受到阻碍而没有办法完成」,也就是Dollard等人(1939)著名的「挫折—攻击」假说(Frustration-Aggression Hypothesis)。

  为何有些人老是爱生气?

  相信你也注意到上面的是「假说」,因为后续的研究发现并不是所有的挫折都会导致攻击,语言或者是行为上的攻击受到很多因素的影响,不过这里我想要特别谈萨提尔模型里面的「指责型」沟通姿态(陈茂雄、林文琇,2015)*。

  如果有一个人长期习惯用「暴怒」来沟通,根据Satir的看法,这是「表里不一」的现象——

  情感:这里我说了算、我完全没有错、错的是你

  行为:批评、掌控、咄咄逼人。

  身体姿势:一手叉腰、一手指着对方,肌肉僵硬。

  心里的真正感受:我很孤单、很害怕失败、怕失去地位、他对别人瞧不起、怕如果他们知道我真正的模样,会不尊敬我、不喜欢我。

  发现了吗,那些表面的生气,很多时候只是为了保护内心那一块脆弱、害怕受伤的玻璃。

  愤怒的冰山

  其实,所有的人际互动,都隐藏着一个冰山(The personal iceberg metaphor of Satir model):

  1.行为:可能是A说话踩到了B的爆点,B勃然大怒。

  2.反应模式:就是前面的沟通姿态「指责型」。

  3.感受:恐惧失去地位、怕被看扁。

  4.信念或假设:我不能先示弱、老虎不发威会被当作病猫。

  5.期待:希望自己是强大的、希望别人是服从的、也希望自己能够符合别人的期待(例如,要有大哥的样子、要做一个有肩膀的人)。

  6.渴望:想要被爱、被接纳、被认可。

  当然,这个冰山每个人都有所不同,别人猜的都不准自己想的最准啦(所以上面的分析不一定符合当事人状况),不过也因为这样,当你生气的时候,可问自己:在那生气的冰山下面,隐藏的想法和期待是什么?

  生气是一种情绪,没有好坏之分;不过「总是」爱生气的人,很可能拥有一个害怕受伤的灵魂,因为怕受伤,所以先声夺人,看起来像是在对别人生气,实际上,是在气自己。

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