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拖延症算什么?比拖延更让人难受的「提前症」

发表于2017-10-23 16:13

  

  大学时期,某一堂必修下课时,老师突然宣布:「下周实施平时测试,占学期成绩15%。」顿时全班哀鸿遍野,同学们大声地抱怨着:「为什么不早点告诉我们!这样就可以提早准备了!」老师冷笑一声:「就算我一个月前就通知要考试,你们还是前一天才愿意熬夜念书不是吗?」

  上面的故事,大家应该心有戚戚焉,每个人或多或少都有过拖延的经验,我当然也是其中之一,看我摆在书桌上的水费单就知道,从没有一次在期限内完成缴费。可是,你知道还有一种比拖延更痛苦的提前症吗?

  若说拖延症(Procrastination)的定义是,拖延不愉快但重要的行为;那么提前症(Pre-crastination)的现象就是指,不仅不拖延,还鞭策自己提早达成目标。

  你看到这里,可能陷入更大的疑惑:「难道迅速完成不好吗?」

  提前症的痛苦

  根据2014年刊登于Psychology Science的最新研究[1],提前症(Pre-crastination)完整的解释为:有渴望迅速完成任务的倾向,就算需要花费比一般状况更多的心力,也在所不惜,而且唯一目的只是为了「完成任务」本身。因此提前症的人可能为了速战速决,反而出现以下的状况:

  一)焦虑感如影随形

  「提前完成」一开始为了减轻心理负担,后来渐渐变得只要一有新的任务出现,就会焦虑感飚升,希望在最短的时间完成最多的事,无法等待,也无法好好的放松下来,更时常倍感压力与愤怒又无处宣泄[2]。

  二)「打勾」就真的「完成」了吗?

  由于具提前症倾向的人,在达成目标的过程唯一的动机就是「完成它」,因此时常为了单纯的结案而采取行动,非常容易无法周全的顾虑到完成的质量或避免不必要的冲动行为。

  三)花费过多心力在小事上

  无法分辨轻重缓急,也可能是造成此类型人痛苦的原因之一。为了让自己不要一天到晚心心念念着某件事,而出现先让这件小事不要再碍着我的想法,花费许多时间和精神处理不必要即刻解决的事情,甚至不是他个人需要担心的事件。没办法看清事件急迫,强迫即刻处理,绝不是什么值得骄傲的[3]。

  我有提前症该怎么办?

  提供几个方向帮助你避免陷入痛苦的漩涡之中:

  -试着体验过程带给你的乐趣,不再一味的朝目标冲刺

  -重新规划行程表,并将休闲娱乐的时间也标记进去,充足体力再来应战

  -从此刻起把「静心」纳入执行目标中

  -取舍的练习,开始学着分析事项急迫度

  其实提前依然相较于拖延,可以为人生带来更多好的面向,善用自己积极进取的特质,同时开始给予自己的生活更多的空隙,让你更懂的enjoy your life!

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