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识别抑郁,这 9 个隐藏信号一定要注意!

发表于2018-12-18 09:46

  有句话说:“现代人的崩溃,都是悄然无声的”。

  我们也许并没有能力去拯救一个已经崩溃的灵魂,但心理学告诉我们:至少在一个人崩溃之前,尽管无声,也总会存在着这样那样的 “求救信号”。只要我们有心,就能感知到。

  如何捕捉抑郁人士有意无意间散发出的 “抑郁信号”?

  1、睡眠、饮食习惯的突变

  睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状,这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。

  暴饮暴食也是。大量进食,可以让抑郁者觉得自己 “内在很满”,从而填补内心的 “空”。

  酒精滥用同样也是一个信号,有的人平时是不碰酒精的,但突然会开始 “想要尝试”,这都是危险的信号。

  2、“微笑抑郁”
        他们脸上总带着笑容,但总找各种借口减少和我们共处的时长

  抑郁的人都会有许多的害怕和担忧。他们害怕自己最亲的人知道后,会跟着一起伤心,也周围其他人之后,会给他们投去不理解、甚至不友好的目光。

  所以他们习惯往脸上加一张 “我很好” 的微笑面具,避免任何可能的长时间互动,或者就是干脆找借口杜绝社交。

  3、语言用词上的特殊变化

  英国的雷丁大学心理博士研究员Mohammed Al-Mosaiwi及其团队用科学的手段寻找那些潜藏在语言中的信号:

  产生抑郁情结、或是已经被确诊抑郁症的患者,会使用更多的 “单数第一人称”以及“绝对化用语”。

  “单数第一人称”即“我、我自己”这类词,这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。

  “绝对化用语”即“总是、不存在、绝对是、完全地”这类词,这是因为抑郁人群,相比其他人,更会以 “非黑即白” 的两极视角来看待和理解这个世界。

  4、攻击性与暴力

  和家人、朋友在交流和互动过程中,抑郁人士明显变得更容易生气、愤怒;忍让能力明显下降;语言和行为上也颇具攻击性、甚至到达暴力级别。

  5、无法集中注意力

  在记忆、决策等和注意力相关的任务上出现困难。

  6、身体疼痛

  头疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛…… 而且更关键的是,自己找不到任何可以解释这些身体疼痛的原因。

  7、危险行为

  开始出现鲁莽和不理智的行为,比如无节制的赌博、违反交规的驾驶行为、滥用药物(甚至是吸食违禁毒品)、尝试不安全的体育运动(比如从没练习过就上手极限运动)。

  8、兴趣缺乏

  对平日生活中的一切事情都失去兴趣,哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之,感受快乐的能力似乎消失了。

  9、厌恶自己

  对任何生活中感知到的错误和失败,都归咎到自己身上,并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”

  我的亲友可能抑郁了,怎么办?

  我们不是专业医师,能做到的真的很少,可能无非就是3件:1陪伴,2鼓励对方去接受专业医师的帮助,3陪 ta 去寻求帮助。

  最后就是,请你也记得要保护自己。你需要设立一些 “界限”。你不可能 24 小时为 ta 而存在的,这样对你自己的身心健康也颇为不利。

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