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那些已经看淡的耿耿于怀

发表于2018-01-16 11:02

  那些已经看淡的耿耿于怀

  「以前我超会耿耿于怀的,想起来觉得很蠢的小事也可以气很久。现在你讲我才有感觉,已经很久不会这样了。」

  因为跟朋友们在进行《练习设立界线》读书会的时候,有谈到自己的进步(就是跟过去相比,自己有什么不同),所以跟他聊到这件事。他才意识到,活在当下久了,记恨的习惯也淡很多了。

  他是真的很能体会,「生气是拿别人的过错来折磨自己」的道理,因为很多事是根本不值得一提的小事,但他却很难淡忘掉。譬如说,他顺手帮了别人一个忙,不小心帮过头了,自己后悔了,但别人也没有道谢,他就忍不住觉得自己的好意被践踏,感觉很糟。

  (「生气是拿别人的过错来折磨自己」这句话,就他的状况来说,是别人可能只有小错,或者其实也不算有错。可是他内在的需求不满,像是他可能很在意不被尊重,把自己内在的困境,具体化、形象化、拟人化成为对方,他以为是对方折磨自己,事实上也有自己折磨自己的成分在。)

  所以根本就让自己活在火烧的地狱裡,他不是多宽容的一个人,但是他很希望自己能做人大量一点。真的不是为了别人,是为了能够让自己活得有品质一点。有时候气到半夜会做恶梦,齁,醒来又更生气了…

  他从我这听了很多道理,但只记得「活在当下」这个概念,觉得也好执行,所以他就拿这个先试试看。事情一件一件来做,吃饭就吃饭,休息就不滑手机,走路也好好注意自己的脚步…。有时间的时候,觉得很生气的时候,就放下手边事,真的专心生气,等到气慢慢平息了,再继续做本来要做的事情…

  本来他觉得这样做,很浪费时间,没有效率。后来发现,一次做很多事的习惯改掉之后,真的烦躁少了很多,心不会那么杂。而且因为专心,所以事情比较不会做到一半忘记,也比较不会拖拖拉拉,其实更有效率。又因为不想一次做很多事情,所以有些不必要的事,就乾脆不做了,也不会怎么样。

  像他以前上班途中会戴耳机听音乐,觉得这样很帅,觉得这样可以少听到一些噪音。后来专心走路之后,真的不听音乐,其实也没有怎么样,不会真的不开心到哪裡去,专心走路、专注唿吸,噪音就自然小声了。

  不听音乐,就少了找歌来听的时间,连带眼睛也比较轻鬆一点,因为他好像有点乾眼症,他看手机太久会不舒服。然后,少了戴耳机耳朵不适的感觉(虽然只有一点点),不用找耳机放哪裡(以前偶尔要花时间找一下),不用买新耳机(他以前掉过)…

  其实都不是什么大事,但会看到连锁效应。空出来的时间多了,也慢慢习惯好好做完一件事,做完就有成就感,比较容易做到让自己满意。

  逐渐地不知道什么时候开始,连要专心生气这件事也忘了。不是不会生气,是没那么干扰生活了,会在心裡闪过,但不会在心裡停留那么久。

  如果要专心面对眼前的事,那生气、焦虑、恐惧…这些情绪,也都会淡化成背景。专心似乎取代记恨,成了新的习惯。

  所以当我跟他讨论,他突然想起来,他长久以来的一个心头大患解决了,连什么时候解决的,都忘记了。他真的很欢喜,自谦自己懂得不多,但他有个优点,不会只是想、只是说,他会真的去做,先试在说,好像误打误撞让自己活得更好了。

  我提醒,像这种进步,要刻意注意,这能给自己信心。偶尔会忘掉活在当下的状态,陷入生活中的各种情绪纠结,没关係,走歪了,慢慢回正就好,自责没有让自己真的过得比较好。

  我真心感觉,有人能一起讨论这些心灵成长的议题,像是我的工作、像是读书会,实在是相互提携的过程。彼此藉着分享,没有谁少了什么,反而更丰富、更充实,把时间花在这些有意义的事情上,留给那些耿耿于怀的空间,也就少那么一点点了。

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