有心理问题?立即咨询:
 400-187-8880

让我们彼此更亲近的方法:促发自己对爱的积极能量!

发表于2016-12-21 15:43

  如果你在检讨自己与深爱的人为什么越来越疏离了,先回头检视自己的脾气与行为,疗愈自己让自己成长,觉得是渴求健康关系的第一步;如果你克服了这些自己的傲慢、强势、尖酸刻薄、与颐指气昂。

  我们就可以透过很多“饱含爱意”的行为来,为彼此的关系加温。

  让我们来试试看如何让彼此的关系更好吧!

  ---------------

  希望修补自己与孩子、兄弟姐妹、父母或是朋友的关系,让彼此变得更亲近吗?与自己爱的人更亲密会让我们感到愉悦。特别是我们会亲近的时候我们会产生催产素,让我们的身体产生a.好的感觉,b.与别人的连接,c.增加自己的自信与安全感。

  当我们能跟自己的家人与朋友一起做事情时,我们也会对彼此的关系感到安全亲密的相互依附。催产素也会在这个时候增加,让我们感到安全、归属感、感到有价值、与觉得自己是团体的一份子。

  即便是动物也喜欢连接的感觉。他们会互相依赖,成为群体,然后一起寻找食物、养育下一代、然后对抗入侵者。

  所以你应该如何增强你的友谊与家庭的联系呢?让自己对亲密有一种安全的感觉?

  首先要做的就是如何清理自己的状态,把自己喜欢批评或是易怒的状态整理干净。然后先跟对方道歉自己的行径,然后想想看未来要如何终止继续如此的倾向。驻留在敌意的互动,会阻挡彼此间正向的能量。

  当我们的阻碍(容易产生的负面情绪与行为)被清除后,我们就准备好增加分享的语汇、活动、身体接触、和更多彼此连接的感觉、更觉得彼此是独特的。所以就让我们开始试试吧!!

  1.倾听与对话:许多人会会觉得彼此可以一起讲话,会让彼此更亲近!他们是对的,互相了解彼此的理念想法,可以创造伙伴的感觉。所以我们可以多分享自己的信息,如一些私密的感受,类似自己的害怕、担心、在意的事情与情感。当一个人说:⎡我们有很棒的关系⎦,事实上指的是⎡我们都喜欢与对方聊天⎦。试着注意看看,多传送一些正向的用语例如:“我同意…”、“没错就是这样…”。这些用语会让你们两个进入一起讲话的状态,而你也可以问问看对方的感受与想法,特别是用一些“你现在感觉如何”、“你现在想到什么”之类的作为开头。多让别人觉得我们是一国的。

  2.把你获得的正向感觉或是想法讲出来:表达你对于关系如此亲密的感恩,是很重要的。你可以试着多以正面的方式,来表达你对对方的赞同。多关注在关系中正向的点,并且告诉对方你感受到了!

  除了用词浅字的重要外,关系的其他部分也很重要——

  3.任何活动都邀请对方参与,共享时间:这样可以增加连接,例如一起粉刷房子可以让彼此肢体接触,一起讨论计划。一起煮饭,一起吃饭,一起打扫、一起看同一个节目,都是培养彼此伙伴关系的活动

  4.共享欢乐:共享任何形式的愉快都可以让彼此亲近,你们可以一起吃完饭讲讲今天生活中的趣事,不需要花钱也可以让彼此沈浸在欢笑之中。(当然生活中很多苦事情,试着找到一些你觉得好笑可以分享的也很重要)

  5.一同参与新活动、或令人有点担心的事情:任何会产生一点焦虑的活动,或任何你感觉的新奇的活动,例如去没去过的餐厅、去没去过的地方,也可强化彼此的关系连接。

  6.会互相帮忙:互相帮忙可以强化连接。帮忙倒垃圾,会让对方觉得你很贴心。互相帮忙生活中的大大小小事情,就是彼此照顾的开始,关系会因此加温。

  7.肌肤的碰触:试着多用手碰碰自己心爱的人,例如他的肩膀,牵手,肩靠肩的站在一起,也会增加彼此的关系。(当然如果你们吵架了,可能很难,所以先想想如何调节自己的情绪,让自己回到可以追求健康关系的状态)。

  8.眼神接触:看着彼此会让我们进入一种亲密的状态,别人也会深深觉得你重视他。

  9.共享笑容:当眼神接触时,跟着一起微笑,是不是觉得彼此都更亲密了呢?

  10.对于伴侣来说,追求性的愉悦:透过性爱的活动,我们会分泌催产素,让彼此更为紧密,如果性爱活动的减少,或是太过频繁,则反而会事得其反。但我们都可以透过彼此间的性爱,而获得关系的满足,只要取得一种默契与平衡就好。

  最好的方式就是上述所有的要点都做到,而且常常去做,积极的珍惜自己所爱的人,用爱意去感染自己所爱的人。

  ———————

  当然如果你觉得自己的关系很疏离,或许你也可以透过这些点,来回头看看是不是自己因为什么原因而放弃了上述的行为了呢?!

广州心理咨询专家推荐
  • 黎叶 老师 为本教育心理咨询师,国家认证二级心理

    为本教育心理咨询师 国家认证二级心理咨询师 EFT情绪取向伴侣与婚姻家庭治疗师 九型人格Enneagram培训讲师 曾在广州某高中担任教职十一年,对青少年成长,家长如何与孩子有效沟通等家庭教育有深刻见解和经验,并获得...