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如何从花草之中获得心理、生理的好处:让我们从拥有一个盆栽开始

发表于2016-12-21 15:03

  

  任何人都可以透过以自然为基础的治疗获得好处,你可以在任何地方都拥有一盆小花和新鲜的土壤。

  任何人如果常规的从事园艺活动,他们都可以告诉你自己的心理、生理和社交是如何从这样的经验中获得好处的。但研究到现在才开始试着去证实这样的效果,许多国家也开始盛行利用园艺来作为治疗的方法。

  国外的学界开始重视园艺的一个重要原因,就是近期美国心理学会进行了大规模的调查,发现美国的成年人报告出的压力程度,比他们所认为的健康程度还要高。园艺或许是一件值得投资的减压方式。

  而密尼苏达大学的灵性与疗愈中心的教授Jean Larson说到:自然可以是自己的治疗师。

  她指出园艺对于我们,会产生让大脑处于如同自然状态的效果,所有脑部的区域都一同作用活化,就如同像自然环境一样,所有事物都联合在一起。其中牵涉到脑干(位于大脑中最深处的部分,主要负责人的维生功能,如呼吸、心跳、战逃反应、生存本能,这部分的脑是最古老的脑,在演化上,从古至今没有太大的改变。因此有时也被形容为爬虫类脑)、缘脑(包括杏仁核、海马回、下视丘等,为处理情绪、记忆的中枢,因此也被称为情绪脑或哺乳动物的脑。由于位在脑干边缘,有时也被称为边缘系统(limbic system))、皮质(皮质是人类最后演化出来的部分,它像树皮一样层层叠叠包覆在大脑外面。皮质层负责高等的脑部功能,例如、计划、思考、语言功能都在这里发生。大脑皮质区可分为四区,靠近额头的额叶、头顶的顶叶、约耳朵位置的颞叶、后方的枕叶,它们都负责不同的功能。其中很重要的一部分,是位在额叶前方,被称为「总裁脑」的前额叶皮质,它负责计划、评价、排序、管理情绪冲动等非常重要的功能,甚至被称为大脑的良心。)等。

  她说到:最终、即便是五分钟的园艺活动,都可以提供我们⎡心灵休息的机会、关上你体内的电脑⎦。

  在她的植物园所进行的自然基础治疗服务方案中,常常与不同族群的个案一同工作、这些人可能来自于医院或是学校寻求整合性的自然基础治疗,来帮助自己生理和心理的疗愈。对于身体功能障碍的人来说,这样的方案提供了自己调适的工具,例如可以提供中风的患者可以去参与的植栽花床、或是给那些在知觉上敏感的人提供没有气味的植物栽培区来欣赏。显示园艺是可以依据每个想要与其互动的人的状态来调整的。

  对于这样的方案来说,最终的产物不是重点,而是大家参与的过程。举例来说、一个提供给失智症患者的野草园,让参与的人可以透过执行这些园艺上的作业而达到活动与医疗的效果。

  在许多地方也有农艺的治疗师,设计方案让住在护理之家或是相关长照机构的人可以参与园艺,进行相关的活动。而这些过程中你不仅仅可以专注、也可以让彼此减低压力、获得身体的运动。

  园艺治疗师Barb Kreski提到:⎡在花园里真的可以帮助我们自己远离脾气、减低压力。⎦⎡许多我们的个案在经历了创伤的事件后,不论是心脏病的病人,或是经历创伤灾难的个案,这些来参与园艺的人都可以做出不一样的事情。⎦

  好消息是,任何人都可以从自然基础的疗法来获得好处,因为你无时无刻都可以拥有一盆小花、一点新鲜的土壤。

  是不是准备好一同参与种花种草所带来的不一样呢?!

  保持简单:我们可以从简单的容易成长的植物开始,例如薄荷,你只需要看着它,它自己就会长。你只需要提供新鲜的土壤,和可以排水就好了。园艺治疗师Larson甚至把一些鞋子拿来放在自己的院子里栽种植物,或许你也可以试试看。

  利用盆栽容器:利用盆栽的最适合刚开始要加入园艺的人,特别是身体受损的人。你可以把盆子放在桌上,然后跟她一起工作。许多放在盆栽里的植物,甚至可以产生我们要的食物。

  一步一步的来:许多个案害怕把自己弄脏或是碰到那些土壤里的小生物。这时候你可以慢慢地进行,然后利用一些器具、例如铲子,来进行会比较容易。

  关照自己的身体:别把自己当很健勇的人,要觉察看看自己身体的机制,如果你在院子里进行栽种时,当你蹲下站起时,也是需要特别小心的。特别是如果你平常不常进行这样的活动的人。

  放掉那些”全有全无“的想法:许多人都会以为自己奉献了几个小时,就应该要获得多少好处,但园艺进行的过程是漫长的旅程。任何小小的园艺都需要长时间的参与,如果你有小朋友的话,或许让他参与你的活动是件不错的事情,别觉得他们总是会毁了你的心血。

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