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心理咨询的正确打开方式!

发表于2019-12-06 10:39

  

  “最近总觉得心情闷闷的,对什么都提不起兴趣,我是不是生病了?”

  “失眠好久了,每天躺在床上一闭眼,白天没干完的工作、明天的工作计划、......各种乱七八糟的的想法就就涌上心头,感觉脑子里像一团乱麻,想睡也睡不着。”

  “总听说心理咨询有用,如果能够帮助到我,我愿意尝试一下!”

  完全没经验的我

  该如何在咨询师面前开口诉说?

  咨询前

  咨询前,总有这样那样的无措:

  “马上要见咨询师了,好紧张哦...”

  “不知道要怎么开口,挺不好意思的”

  “听了我的问题,TA会不会觉得我很奇怪啊?”

  其实,你能够主动寻求心理咨询的帮助,已经是一件很有勇气的事情了!

  第一阶段

  (首次咨询)

  在第一次咨询中,来访者对咨询师形成初步的印象,感受双方个人风格是否匹配。

  “这个咨询师感觉很温柔,会好好听我说话...”

  “这个咨询师是异性,会不会不了解我的想法...”

  当然咯,选择自己喜欢的咨询师是非常重要的!

  第二阶段

  (第2-4次咨询)

  “我觉得我不应该退缩的”

  “但是,问题一砸过来我就怕了”

  “我真的很讨厌这样的自己”

  “我该怎么改变呢”

  在这个阶段,有的来访者会感觉被倾听、被理解,通过倾诉烦恼宣泄了自己的负面情绪;

  另一些来访者可能会因为自己讲诉多,咨询师引导多、评价少而感到疑惑。

  其实咨询师在这个阶段的任务是引导来访者讲诉个人故事,了解困扰的内容与背景,以便在下一段更好地帮助来访者解决困扰。

  第三阶段

  (最重要的咨询阶段)

  这一阶段,咨询师会深入探索来访者的困扰,推进治疗任务的进展。来访者常有较复杂的情绪反应,如逃避、否认、愤怒、悲伤等。

  “这样一直咨询下去,真的会有效果吗?”

  “我其实一直知道问题的根本所在,但要我面对真的很痛苦...”

  咨询师逐渐让来访者认识到问题所在,帮助来访者逾越障碍,疗愈过去的创伤。

  此阶段多有突破,但也有反复,是最疗愈也是最艰难的阶段。(这个阶段,来访者要坚持下去哦~)

  第四阶段

  (咨询总结阶段)

  经过上一阶段的不断努力,来访者从中获得成长,有了更强的耐受力,对生活有了新的意义感。

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