有心理问题?立即咨询:
 020-37617555

分手心理学:总是爱错人的重复剧目?痛苦里有人生必修学分

发表于2018-05-24 11:00

  “这是我第八次这样告诉自己了!”她在心理会谈中这么告诉我。

  几年前,一位高一的女孩子因为感情困扰前来向我求助。她告诉我,有几个男生同时追求她,但后来又到处说她坏话,散播她行为不检点的言论,令她既生气又委屈。

  “你从这件事中领悟到了什么?”我问她。她坚定地说:“不可以太相信男生!”

  “从小到大,这是你第几次这样告诉自己了?”我接着问。她告诉我,算起来应该有八次了。

  “为什么,我总是一再遇到这样的事情?”她哭诉着,这也是我很想问她的。

  往前走、找方法,往回看、找解套

  通常,在心理会谈中,个案是带着无法解决的问题或过不去的瓶颈前来。我会陪着个案一起找出更多有效的解决方法,亦即让个案看到自己在面对困境时是拥有更多的可能性的;一方面具备更多的策略可以尝试,另一方面也带着更大的能量与勇气去面对问题。我们工作的眼光是朝着未来的。

  即使如此,也常会发现,个案会在解决问题的过程中卡住了,想要往前走却无法前进,或无力前进,坚持要停留在原地。这时候,我们得陪着个案往他身后一探究竟,是什么牵绊住了个案,进而把那捆绑住个案的绳子给解开。而追溯到远处,往往是一些人际关系中的创伤,特别是在生命早期与重要照顾者之间的爱恨纠结。

  这女孩告诉我,她其实一直很讨厌男生。因为小时候的一次难堪的经验,让她心底深深受伤,而父母在当时没有站在她那一边,支持着她、保护着她,令她始终感到相当委屈难受,也难以谅解父母。

  一再上演的人生戏码

  于是,在亲密关系中,她一方面对于异性的关爱有着强烈的渴求(源自于渴求父母的爱时感到匮乏),但又不愿意轻易地接受一份感情(来自于对男性的不信任与厌恶)。当有男生追求她时,她通常不会明确地表明拒绝或接受,仍然热络地与对方互动,营造出暧昧不明的氛围─这让她有着一份安全感。(邀你看看:为什么会爱的这么辛苦?心理历程图告诉你:爱,要懂得转弯。)

  但这却让追求者心里越来越不是滋味,特别是当她的追求者不只一位时。追求者们发现这女孩竟然同时与许多男生暧昧地互动,在久久得不到明确答案,又害怕被拒绝的情况下,转而透过说女孩的坏话来保护自己的自尊。

  当个案发现这些当初殷勤追求的男生,态度有了180度大转变时,在困惑与气愤之下,做出了“男生都不值得信任”的结论。而这样的戏码,在个案短短十几岁的人生中,已上演了好几次。

  我试着让这女孩看到,她是如何让这出戏一再地透过不同的形式,在亲密互动关系中上演,没完没了。也让个案看到过去的创伤对她的影响,以及她是如何发展出一些因应痛苦的僵化模式来面对每次的亲密关系。

  类似的困境为什么反复出现?

  过去的创伤经验,常对我们有着难以招架的影响。有时候,创伤的形成可以不用是灾难性的重大事件,他人的一个眼光、一句话语,就足以在我们的心底留下深刻的伤痕。

  然而,我们终究可以选择不要成为过去经验的受害者,而是为自己的人生负起责任,用新的态度与决定来面对未来。这其中的关键在于,我们是否能够从过去的创伤中获得足够的学习。

  当我们没有从困境或痛苦中充分学习,类似问题所引起的痛苦仍然会一再地找上门来。

  痛苦是一种身体或心理上的感觉,代表着我们在生活中遇到了挑战与瓶颈,让我们的生存受到威胁,或者需求未能满足、目标无法达成、期待落空等。痛苦的感受终究会过去,但是面对痛苦的因应方式却可能为我们后续的人生制造出更多的问题。

  面对苦难的两种态度

  我们在生活中所受的苦,最终会以两种形式存留在我们的身上,一个是创伤,另一个是智慧,端视你面对痛苦的态度而定。

  大部分的人面对痛苦,总极力想着要甩开痛苦、摆脱痛苦,于是发展出一系列防卫性的因应反应,包括否认痛苦的发生、压抑痛苦、视而不见、听而不闻,或者怪罪、抱怨、批评或指责他人。

  痛苦不被正视,虽然一时感受不到痛苦了,但终究会在内心深处形成创伤,在未来类似的情境中被勾起,小则隐隐作痛,大则如火山爆发。过去习惯用来因应或避免痛苦的行为模式自动化地被启动,常成为生活中的不调节行为,甚至变成了“症状”。

  心理治疗中常说“症状”是具有“功能”的,指的就是这些症状最初是用来因应痛苦的有效策略,但时过境迁,威胁不在,当事人仍坚持使用这些过时的因应策略。逐渐地,这些因应模式转而成了不调节行为(或症状),反而成为另一个困扰来源。(推荐阅读:心理学就在生活中,是痛苦让我们注意到它)

  然而,如果面对痛苦,我们因应的方式不是试图逃避它、解决它或消灭它,而是面对它、贴近它,细腻地感受它,用心去体会:“痛苦究竟想要传达给我们的信息是什么?”“我们可以从中学习到什么?”那么结果便会大不同。

  生活中的磨难,不论是一段令人难受的关系、工作上的挑战、或者金钱、健康、自我价值……等议题,都是人生的功课,我们需要从中充分学习,明白了某些道理,才能拿到学分,痛苦于是离开。

  这学分便是人生的智慧,拥有这份智慧,使我们足以去面对未来的挑战。而你会发现,相同的磨难将不再找上门来,因为你学会了,成长了,茁壮了,问题都不再是问题了。你的内心深处将不需要用创伤的形式,时时提醒着你威胁的存在,因为你早就拥有成熟的智慧,有足够的力量去因应这些困境了。

  最有复原力的人,是最能从苦难中获得智慧的人

  正向心理学(Positive Psychology)关注的主题之一“复原力”(resilience),探讨的是一个人是否可以从挫折与逆境中,很快地站起来,回到往昔的生活步调中,甚至脱胎换骨地活出更美好的人生。

  许多人在人为或天然的重大灾难后,尽管幸运地逃过死亡,却出现严重的创伤后压力症候群(PTSD),或者从此一蹶不振,再也无法回到生活常轨中,甚至出现各种后遗症。

  然而,却有一些人经过生活压力事件的洗礼后,心理素质变得更强壮。除了很快地振作起来之外,也更积极、更乐观、更有力量,将自己推向另一个人生境界。他们具有令人惊艳的复原力。

  我认为,这些具有强大复原力的人,往往是最能从苦难中学习的人。他们不是不痛苦,但绝不设法逃避面对灾难带来的苦痛,而是静下心来向内观察自己内心的苦痛。他们将苦难当作人生的导师,不断地问自己:“这个苦难教会了我什么?”

  于是,他们可以带着从苦难中获得的智慧往前走。此时,他们是更成熟的,他们更有勇气、也更有能量地迎向未知的人生。智慧衍生出来的便是更多的选择,让他们在遇到下一个人生困境时,可以有更多的办法去因应与解决,这便是“弹性”。(邀你看看:心理师的自白:但愿我是哈利波特,挥挥魔杖带走你的苦痛。)

  谦卑地向创伤所带来痛苦学习,创伤才会真正地离去

  人的一生中,谁不是在大大小小的创伤中度过,创伤对我们的影响可大可小。面对过往的创伤,我们可以不只是受害者。只要谦卑地向创伤带来的痛苦学习,获取痛苦要传达给我们的人生智慧,陈年的创伤才能真正地离开我们。

  只要学会了,我们便成长了,我们不再需要坚持用旧有的行为模式去面对新的困境;我们可以摒弃对现在生活毫无助益的信念系统,亦即那些阻碍我们追求成功快乐的羁绊,也就是“局限性信念”。

  当我们的想法更有弹性时,面对困境,我们将会发展出更多的因应策略,不再感到绑手绑脚。此时,我们便真正从过去的牢笼中被释放出来了。

  新的挑战与挫折永远存在,这也表示痛苦总是会与我们同在。与其耗尽能量企图去逃离、消灭或否认痛苦,不如好好地与自己身心的苦共处,看着痛苦如何来,又如何去,如实地观察当下地一切,这便是“正念”(mindfulness)的精神。

  而理解痛苦这份功课所要带给你的学习,痛苦便成了人生最宝贵的礼物。人生总总的挫折或失败将不会转化为创伤,而是升华为智慧,为我们的人生带来更多的成功与快乐。

  情感挽回

  www.weibenchina.com

广州心理咨询专家推荐
  • 周钰清老师 本教育心理专家导师、中国智慧春雨心理

    专 长:心理专家 讲课特点:讲得活泼生动、很有亲和力,很受欢迎的老师,重点突出,令人印象深。 周钰清 (心理专家) 专家简介:周钰清,中国智慧春雨心理健康指导师;儿童发展与教育心理学研究生;亲子沟通资深讲师;资...