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美国心理学家教你,从11个细节看出他爱不爱你

发表于2018-01-18 16:46

  美国心理学家教你,从11个细节看出他爱不爱你

  哲学家弗洛姆在《爱的艺术》中发出的感叹。在他眼里,爱不是偶然幸运地体验并陶醉的一种“快感”,而是一门需要知识的艺术,学会爱,需要掌握理论和实践。

  “爱把你们像麦捆般聚拢在身边。

  他将你们脱粒,使你们赤裸。

  他将你们筛选,使你们摆脱麸糠。

  他碾磨你们,直至你们清白。

  他揉捏你们,直至你们柔顺。”—摘自纪伯伦〈爱〉

  无论身处爱情内外,人们对亲密关系都有力不从心的体验,对亲密对象都有捉摸不透的感觉。

  “他爱我吗?”

  这个简单的问题,也许永远得不到回应。

  也许我们都错了。

  “当下绝大多数亲密关系相关的理论研究都聚焦于关系的双方如何感受对方。然而,衡量亲密关系健康与否的标准应该更专注于外在行为迹象,因为可观察到的行为以及肢体动作能够更真实的反应一个人的情绪和想法!”

  这是美国华盛顿大学心理学名誉教授博士John Gottman四十多年的临床研究体会。这位有着“美国家庭婚姻谘询教皇”的美誉的专家,专注于揭开亲密关系,婚姻与家庭关系的秘密。

  结合博士高特曼的理论以及其他一些相关心理学研究的结果,我们为你总结了11条可以用来衡量生活中,你的亲密关系健康与否的行为标准:

  1、他愿意花时间和你相处

  “愿意以及希望在关系中投入时间与另一半相处,是成功的长期亲密关系的一个关键指标。”Gottman博士这样说。

  需要提醒你的是,虽然双方还有各自工作,家庭等等责任,但是健康的亲密关系与有质量的相处是分不开的。

  这一观点被另一名美国的知名婚姻心理谘询师博士Chapman所认同。“精心而有质量的相处时刻”能够让人感觉到“爱”的语言。在相处的过程中,双方需要同心做一些事情,付出自己的注意力,并且给对方创造一种“实际安全感”。(延伸阅读:当女生说“你都不陪我,是不是不爱我?”别无奈)

  2、他会询问你“今天过得怎样?”

  “亲密关系的建立并非凭空,而是基于很多日常的互相实际支持和问候的行为以及畅通的沟通模式。”Gottman博士这样认为。

  可以想像,当在一起相处时,他是否会对你今天的经历感兴趣?是否会询问你,今天哪些事情让你开心或不开心?

  相同的观点也来自美国作家、女权主义者Glennon Doyle Melton。她的在畅销书《Carry On, Warrior: The Power of Embracing Your Messy, Beautiful Life》中提出:

  “询问你的伴侣正确的问题是拯救亲密关系的关键,因为一个充满爱意的问题就像一把解开他心锁的钥匙。而且在问问题方面,我们还需要灵活一些。”

  看看Melton列举的一些正确的问题:

  1、今天你是否得到关心和支持?

  2、今天你在工作中是否感到孤单无助?

  3、今天我做了什么事让你感觉到你是被宠爱的?

  4、今天我是否说了什么话或者做了什么事,让你感到被忽视?

  3、他信任你

  Dr. Gottman的研究显示在成功的长期亲密关系中,伴侣双方都会有渴望想知道彼此现在身处于什么地方,但是这种渴望并不是基于担心欺骗或者怀疑他在背着自己做什么不好的事情,而是基于对他真切的担心和关爱。

  所以,若他在你回家晚了的时候不加以逼迫质问,不去窥探你的手机聊天记录或者账单,则这显示出的是对你真正的信任。

  4、需要的时候,他会第一时间支持你

  “‘帮助’被认为是会增加人际关系亲密感的一种行为,而在亲密关系中无条件的互相帮助与支持非常重要。”

  很多心理学家认为亲密关系与婴儿期孩子与主要照顾者(母亲)的关系十分相似,研究显示在亲密关系中的双方对彼此的期待是一种类似于孩子与母亲之间的“无条件的爱”。换句话说,亲密关系中双方都希望自己在彼此的世界中有优先感,若自己有需求,对方能够第一时间提供帮助和回馈。

  “这就如小时候饿了,对母亲的期待是马上停下所有的事,开始做饭一样。”精神科学家Mario Beauregard和他的同事曾做过一个实验对比感受到“母亲一般的(无条件的)爱”以及“浪漫爱情”的参与者的大脑磁共振成像。结果表明自认为在关系中,体会到无条件的爱的人大脑负责奖励机制,体会(非性)愉悦感的区域更加活跃,从而会激发更多人“母性”一般的行为,比如照顾和帮助他人。所以“爱是相互的”这句话说的就是这个意思。

  5、他尊重你的观点

  “决定亲密关系幸福指数的前提不是双方有共同的观点,而是在接受你的伴侣的前提下,双方如何能更加有效和开放的接受和尊重彼此对这个世界的看法。”

  Dr. Gottman研究发现,很多伴侣在政治上持截然不同的观点,支持不同的政党,但仍能保持快乐相处多年,其中最重要的一点就是双方都能彼此开放的沟通,设置良好的人际关系界限,尊重对方的独立性和不同性。

  6、把你考虑进一切关于将来的决策中

  “在成功的长期亲密关系中,伴侣常常考虑的是我们将来要怎样,而非我要怎样。”

  细小到一些频繁琐事例如今晚吃什么,大到一些人生抉择例如买房,投资,换工作,搬家等等。真正在意你的他都会把你考虑进去,虽然最终的决策很难完全满足一方,但是,双方的观点都能够被对方听到和理解,并且积极沟通寻求平衡的解决方式。

  7、他对你充满感情

  相互依偎睡眠的一搂臂弯,或者是一起看电视你枕着的大腿,这里都有爱的影子。

  Dr. Gottman认为稳定亲密关系中的感情不同于激情,在成功的亲密关系中,就算伴侣之间不常有性生活,也能显示出一些身体的亲近迹象。(延伸阅读:全球“无性夫妻”比例攀升,欧美日本都沦陷)

  8、他会常常看着你

  “眼神接触是爱情和亲情产生的一个强大刺激,而且若有感觉,两分钟的眼神接触就可以让一个人爱上你。”

  这是在1989年心理学家Kellerman、Lewis以及Laird进行的一个研究所发现的结果。当你直接与心爱的他有眼神接触的时候,身体里会释放一种化学物质叫做苯基乙胺(苯乙胺)。我们常说在感情里“来电”的感觉就是苯基乙胺的杰作。

  无论日久深情或者是一见倾心,只要人头脑里的苯基乙胺源源不断的涌出来,那爱情也就产生了。

  9、他会常常谈起过去

  常回忆一起经历过的事情可以增进亲密关系中双方的关系。若他常常和你提起过去的回忆,这说明和你一起经历过的事情对他很重要。

  10、他会常常维护你

  当别人批判你的时候,你的伴侣在保护你,还是他站在指责的一端在批评你?无数的文学作品里,都在歌颂那些为了保护爱人牺牲自己福祉的伟大爱情,而心理学的研究说明,共同面对外部的攻击使得亲密关系的双方更加紧密。

  旧金山大学性学心理学家David Frost在对女同性恋,男同性恋以及双性恋的研究中发现,因性别认同而受到歧视的同性恋伴侣都把来自彼此的支持与维护视作最重要的“爱的表现”。他们认为在逆境中的彼此维护让他们互相吸引,并且更加紧密的结合。

  11、他让你感到更加喜爱现在的自己

  “在稳定的亲密关系中,来自另一半的支持和关心能够提高人的自尊和人的自我认同感,能够与给你带来愉悦感,并让你感觉自己和有价值的人相处。就如同对你自我价值感的正向强化,这能让你的自我感觉变得越来越良好。”Dr. Gottman说。

  良好的伴侣对人的自尊修复和自信的提升的作用是永久的。若你感觉能从伴侣身上得到正能量,你不仅会更想花时间和他在一起,你也能在他不在你身边的时候变得更加积极自信。

  虽然,根据博士Gottman的理论和一些心理学的研究结果,给了这11条标准提供了一些实证的支持,但在这里值得想的是:

  并非满足以上每一条条约的亲密关系才是最完美的,因为真诚的爱情永远不是一条平坦大道,每个人的原生家庭和成长背景都不一致,因此每个人对爱的定义是独一无二的。

  “爱情与人的成熟程度无关,只需要投入身心的感情。”弗洛姆这种自信也应该传递给每个值得爱和愿意爱的人。从这简短而不简单的11条标准出发,去修炼爱的艺术。

  愿你幸福,被爱环绕。

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